Ya va Siendo Hora de Empezar a Caminar#


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Ya va siendo hora de salir del confort y empezar a movernos, a caminar a pie o a bici, como más os apetezca. Caminar es una de las actividades que más beneficios nos pueden aportar. No solo ayuda a mejorar nuestra apariencia física, sino que también mejorara nuestra salud. Pero claro, hay que hacerlo correctamente, y te voy a nombrar algunas claves básicas para conseguirlo.
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¿Cuanto puedo caminar?
Lo ideal sería salir entre tres y cuatro veces por semana
en sesiones de 45 minutos. Si tenéis problema de articulaciones empezar poco a poco.

Que postura es la mejor?
Es básico, para respirar bien una buena postura, que seria mantener la linea corporal, caminar erguida, procurando no dejar los brazos caídos, pues así se hincharan tus manos, por supuesto mirando al frente y no al suelo.

Que agua beber?
Es básico que bebas el agua antes, durante, y después de caminar para evitar la deshidratación, especialmente ahora en los meses de calor.

Caminar me ayudará a perder peso?
Caminar más de 1600 metros ayuda a los hombres a quemar entre 88 y 125 calorías y a las mujeres entre 74 y 105 calorías.

Que beneficios obtengo?
Firmeza en las piernas y glúteos, sobre todo al subir pendientes, también se tonifican los brazos y fortalece la espalda y hombros, y para conseguirlo es necesario mover los brazos hacia adelante y atrás.

Más beneficios
Ayuda a prevenir diversas enfermedades entre ellas la diabetes tipo 2 o los problemas respiratorios como el asma. Aumenta la densidad, alejando la osteoporosis, disminuye las enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares, y es bueno contra el colesterol LDL, que es el malo.

Cómo influye en tu mente
Mejora la memoria y la capacidad de concentración y eleva la autoestima. Además de eliminar estrés y la ansiedad.

De donde saco tiempo?
No pongamos excusas, si no se puede caminar por algún motivo o problema, subamos escalares en vez de coger el ascensor, haz las compras pequeñas o recados andando en vez de ir en coche, el que quiere puede.

Eso es básico, hasta un niño lo sabe, es imprescindible llevar un buen calzado, para que no sufra la columna y los pies que son el sostén del cuerpo.
Vamos a ponernos las pilas yo, ya lo hago en bici.



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Gracias por vuestra compañia, lectura y comentarios.
Os dejo en manos de madre Naturaleza.
Saludos!.