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CALCULO DEL PESO IDEAL IMC  (Indice de Masa Corporal)  
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Como dormir como un angelito?

Dormir como un ángelito

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Cada vez es más común tener más dificultades para dormir, el strés, la mala alimentación e incluso la falta de ejercicio físico impiden que se duerma durante las 8 horas que nesesitamos para reponernos.

Sabías que...

Comer de forma abundante,
 o algo excesivamente graso o calórico
justo antes de dormir, afecta sin duda
a la calidad del sueño.
En el momento en que ingieres,
el organismo se activa
para iniciar el proceso de digestión,
con lo cual puedes estar agitada
aún sin notarlo.
Si además has incluido algún
producto rico en azúcares
tu cerebro tendrá más actividad
y será muy difícil
que se prepare para conciliar el sueño.

5 hábitos para relajarte y dormir como un angelito.

Evita las cenas copiosas y no consumir alcohol antes de ir a dormir
Intenta habituarte a ir a dormir a la misma hora todos los días.
Crea un ambiente de relajacion, ten todo ordenado y limpio,
Evita practicar ejercicio intenso antes de ir a dormir
Apaga el movil.

Ademáa incluye en tu dieta ingredientes naturales.


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Lúpulo: Tiene una acción relajante, funciona en casos
de estrés y ansiedad.
Valeriana: Actúa como relajante del sistema nervioso
Melisa: Reduce el estrés y la ansiedad y ayuda a conciliar el sueño
Camomila: Permite alcanzar el bienestar tanto a nivel nervioso
como a nivel digestivo.
Pasiflora: Planta que calma la ansiedad y el insomnio
proporcionando mayor relajación y ayudando a conciliar el sueño.
 Triptófano: Este es mi preferido, por no decir el mejor

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El triptófano
es un aminoácido considerado como esencial, fundamentalmente porque como de buen seguro sabrás, nuestro organismo no es capaz de sintetizarlo por sí mismo. Por tanto, para poder aportar a nuestro organismo debemos hacerlo siempre a través de la dieta, consumiendo aquellos alimentos más ricos en triptófano. El triptófano contribuye a la síntesis de serotonina y melatonina. La serotonina es un neurotransmisor cerebral que interviene en el estado de ánimo y en la inducción del sueño, porque es el precursor de la serotonina.

Funciones del triptófano:
Ayuda a producir vitamina B3.

Ejerce un efecto calmante del sistema nervioso. 
Reduce la ansiedad y la depresión. 
Estabiliza el estado de ánimo. 
Reduce el apetito. 
Aumenta la liberación de hormonas de crecimiento.

Beneficios del triptófano para la salud
Como indicábamos brevemente respecto a las diferentes funciones del triptófano en nuestro organismo, uno de sus principales beneficios (por los que en definitiva el triptófano es ciertamente popular y más conocido) es su efecto calmante del sistema nervioso, virtud que se traduce en que ayuda a calmar la ansiedad y la depresión, y además alivia el insomnio al inducir el sueño. También ayuda al correcto funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, y en casos de migraña puede ayudar en su tratamiento médico, disminuir los dolores de cabeza. Los suplementos con triptófano suelen ser muy utilizados en dietas de adelgazamiento, gracias a que es capaz de reducir el apetito, con el consiguiente control del peso.

 Tu Herbolario Aloe

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Gracias por vuestra compañia, lectura y comentarios.
Os dejo en manos de madre Naturaleza.
Saludos!.