Como cuidar bien tus ojos-DMAE#

 Aire libre y sin gafas

Los últimos estudios revelan que muchos niños serán miopes en un futuro. En realidad es consecuencia del entorno. porque hoy en día lo que desarrollamos es la visión de cerca, movil, ordenador o cualquier tipo de pantalla...a penas trabajamos la visión de lejos.

Por este motivo los expertos recomiendan que los miopes pasen más tiempo al aire libre y sin gafas, por supuesto siempre que no implique ningún peligro. En este entorno no se necesita forzar los ojos para ver de cerca, sino que se tiende a mirar objetos alejados trabajando así la visión de lejos.

La  DMAE

La DMAE no es más que el deterioro de la zona central de la retina o mácula y, como consecuencia, la pérdida de visión central. El 80% de los afectados sufren la forma seca, que evoluciona lentamente; mientras que en la forma húmeda, crecen nuevos vasos sanguíneos que filtran fluidos y sangre a la mácula, provocando una rápida pérdida de la visión. Al tratarse de una enfermedad degenerativa debida al envejecimiento de la mácula, lógicamente la edad es el principal factor de riesgo, pero el tabaco, la predisposición genética, el colesterol y no proteger tus ojos  del Sol, también elevan el riesgo. En lo que puedas evita estos factores.

Lo que ocurre a cada edad con la visión

A los 40
Empieza la dificultad para enfocar de cerca
es decir, la vista cansada o presbicia.
Acude cada dos años al oftalmólogo
para ajustar la graduación.

A los 50
Las mujeres pueden notar mucha más sequedad ocular
ya que la bajada de estrógenos en la menopausia afecta
a la secreción de lágrima.

A partir de los 60
Si notas la mas mínima señal de alarma
como visión borrosa, disminución de la visión
o ves lucecitas o destellos, debes acudir de inmediato
al oftalmólogo para averiguar la causa del trastorno.

Haz la prueba con el Test Amsler para ver si la vista es normal

Si ves así, bien

 

Si utilizas gafas póntelas y colócate a 30 cm de esta rejilla

Tápate un ojo y mira hacia el punto del centro con el ojo descubierto

Fíjate si todas las líneas de l cuadrícula son rectas o si alguna zona está distorsionada

borrosa u oscura. Repite con el otro ojo.

Si ves mal alguna zona, acude al oftalmólogo. Podría ser DMAE.

Si ves algo así, o parecido acude al oftalmólogo

Puedes ayudar a tus ojos y a prevenir con estos nutrientes diariamente

Luteína y zeaxatina
Protegen la retina de su deterioro
Espinacas y coles de Bruselas

Vitamina C y E
Son dos potentes antioxidantes que alejan trastornos oculares
Cítricos, Kiwi, o aguacate.

Betacarotenos
Contienen sustancias claves para la salud de la retina
Las zanahorias o el melocotón

Omega 3
Estos ácidos grasos saludables ayudan a prevenir el ojo seco.
Nueces y pescado azul son ricos en omega 3

Hábitos a seguir para cuidar tus ojos
Protégelos del Sol
Rímel y lápiz hipoalergénicos
Limita el uso de lentillas
Evita el aspartamo (edulcorante artificial)
Con la calefacción y aire, hidrátalos
No frotes con fuerza tus ojos.

Un complemento que los oftalmólogos recomiendan entre otros,  para prevenir o para tomar en caso de que ya hay aparecido la DMAE
1 Capsula al día.

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