Avena-Tu Herbolario Aloe

Avena
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Hoy os voy a hablar de la avena un cereal que todos conocéis, pero que quizás no sepáis sus propiedades. Muchos son los expertos que recomiendan tomar avena en el desayuno, puesto que aporta nutrientes y, además, da sensación de estar “lleno” durante algunas horas, evitando así los ataques de hambre. Yo lo tomo después del café, sobre las 10 de la mañana, y la verdad es que me sienta muy bien, son muchas las propiedades de este cereal.


1. Contiene aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, esta depura los compuestos pesados del organismo.

2. La fibra soluble de la avena beneficia a las personas con diabetes, debido a que favorece la digestión del almidón estabilizando los niveles de azúcar, sobre todo después de comer.

3. Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. La fibra insoluble reduce los ácidos biliares y disminuye su capacidad tóxica. 
Cuenta a su vez con poder suavizante sobre la mucosa gástrica,

4. Es el cereal que contiene más proteínas, lo cual ayuda a la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo.

5. Contiene sustancias fotoquímicas de origen vegetal que ayudan a prevenir el riesgo de cáncer.

6. Posee carbohidratos de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre

7. Es una buena fuente de grasas insaturadas  Omega 6 lo que ayuda a disminuir el colesterol malo.

8. Contiene vitaminas del complejo B, los cuales están involucrados en el desarrollo y mantención del sistema nervioso central.

9. Previene el hipotiroidismo, ya que contiene yodo, mineral que hace funcionar de forma correcta la  tiroides.

10. Tiene los niveles necesarios de calcio para prevenir la desmineralización ósea.


Rica en vitaminas: es un cereal especialmente rico en vitamina E y vitaminas del grupo B (principalmente en vitamina B1, B5 y B6). Alto contenido en minerales: destaca su contenido en potasio, magnesio, calcio y zinc. Rica en carbohidratos complejos: 60 gramos de avena aportan 40 gramos de hidratos de carbono de absorción lenta, fáciles de digerir y que aportan saciedad al organismo. Contenido interesante en aminoácidos esenciales:  la leusina, isoleusina, treonina ymetionina.









Copos de avena integrales









Feliz fin de semana.


Tu herbolario Aloe

6 comentarios:

  1. Muy buen sábado había oído hablar de lo beneficioso que era tomar avena sobre todo en el desayuno y con tu entrada ya me lo dejas mucho más claro. Garcias cielo. Un besote y un buen comienzo de primavera.

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    1. Hola estimada amiga, gracias a ti siempre, eres un Sol.
      Feliz fin de semana y primavera.
      Un fuerte abrazo.

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  2. Muchos y buenos son los nutrientes de la avena, sabía de algunos pero no de tantos. Un placer estar informado. Gracias por difundir.
    Un fuerte abrazo Carmen y buen fin de semana.

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  3. Hola Juan, ya me imagino que estás al tanto de las propiedades de la avena, pero si que es verdad que siempre se nos escapa alguna propiedad, por eso hoy he decidido hablar de ella, como un recordatorio, yo la tomo todos los días en el desayuno.
    Gracias por tu lectura y tiempo.
    Un fuerte abrazo.

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  4. Uso mucho la avena para desayunar y me va muy bien.Besicos

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    1. Estupendo Charo, entonces ya sabes lo buena que esta amiga.
      Feliz domingo. Un abrazo.
      Besicos

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Gracias por vuestra compañia, lectura y comentarios.
Os dejo en manos de madre Naturaleza.
Saludos!.