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CALCULO DEL PESO IDEAL IMC  (Indice de Masa Corporal)  
Peso en kg.:

Altura en cm.:

IMC: Leyenda:

Sistema circulatorio-Hipertensión


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La hipertensión en todas edades.


Son cada vez más los niños, jóvenes y adolescentes, debido a la alimentación y malos hábitos, los que presentan mayores índices de padecer hipertensión, debido a la alimentación que llevan. Estudios demuestran que la prevalencia de hipertensión arterial (HTA) es de un 33% y los casos van aumentando con la edad llegando a los niveles de 70% en las personas mayores de 65 años. El hábito de fumar que tiene un efecto catecolaminérgico, es otro factor agravante de la hipertensión y es el productor de enfermedades del pulmón obstructivas y crónicas, y nefasto en general para todo el árbol arterial.

Los consejos de los expertos

Los cereales integrales son aquellos que contiene el salvado, es decir, la cascara que cubre los granos enteros, que no han sido manipulados. Este tipo de alimentos ofrecen un plus de beneficios a través del transporte de fibra y vitaminas del complejo B, que se perderían con el descascarillado.


1 Decantase por las frutas y verduras todos los días de la semana, contienen poca sal, a menos que no se le haya agredado sal en la preparación.
2 Leer las etiquetas nutricionales y comparen los alimentos bajos en sodio.
3 Use hierbas aromática para dar sabor en vez de sal.
4 Eviten las mantequillas y margarinas
5 Consuma carnes, sobre todo pavo, pollo, lomos de cerdo una vez a la semana y día.
6 Consuma más almidones en forma de pastas, legumbres y pan integral.
7 Coma más platos a base de verduras, con patatas hervidas, arroz integral, pastas integrales etc...
8 Coma pescados azules por su contenido en omegas3, por lo menos dos veces a la semana
9 Elija lácteos desnatados, y a si gustan leches vegetales.
10 Por supuesto el ejercicio como pilates, yoga, senderismo... 

Tu Herbolario Aloe


2 comentarios:

  1. Muito interessante estas sugestões /publicação

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  2. Hola Marina, unos apuntes para cuidarnos de forma natural.
    Gracias querida amiga.
    Besos

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Gracias por vuestra compañia, lectura y comentarios.
Os dejo en manos de madre Naturaleza.
Saludos!.