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CALCULO DEL PESO IDEAL IMC  (Indice de Masa Corporal)  
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Alimentos Depurativos


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Las dietas depurativas tienen como objetivo limpiar el organismo de toxinas. Esto es posible gracias a que, debido a la ausencia de grasas y proteínas, el organismo descansa ya que algunos órganos como el riñón o el hígado no tienen que trabajar para filtrar estos nutrientes. A través de los líquidos que se ingieren se favorece la eliminación de las toxinas a través de la orina.
No hay que olvidar que las dietas depurativas no están recomendadas para personas que padezcan alguna insuficiencia renal, hepática, mujeres embarazadas, diabéticas, pacientes oncológicos o personas con trastornos de la conducta alimentaria, niños o ancianos. Por ello, y para no poner en riesgo la salud, aconsejamos que, antes de iniciar este tipo de dietas, se consulte con un nutricionista y, sobre todo, no se prolonguen más tiempo del que indican.

 Frutas y verduras
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Durante dos días, consumir sólo frutas y verduras. Esto ayudará a limpiar el organismo. Es aconsejable consumir estos alimentos frescos y crudos, enteros o en forma de zumo. Pueden incorporarse infusiones.
Pautas: Comer todo tipo de frutas durante el desayuno, a media mañana y por la noche  y ensaladas de verduras en las comidas (pueden ser crudas o cocidas)

Un día de ayuno

Se trata de una práctica milenaria y que siguen muchas culturas en la actualidad. Mediante el ayuno, se ayuda a que los órganos descansen. Gracias a la ingestión de líquido, se eliminarán las toxinas.
En los cambios de estación y con luna nueva .
Duración: Un día. Pautas:
Es importante elegir para hacerlo en un día de descanso, ya que la actividad física e intelectual debe ser moderada.



 Desintoxicante de  avena

Combinar frutas y hortalizas, copos de avena y sopa de avena.
Duración: Cuatro días
Pautas: Durante el día combinar las frutas con muesli de avena y frutas. Para las comidas, se recomienda hacer un caldo de avena, zanahorias, puerros y apios, todas ellas, hortalizas diuréticas y  acompañarlas  con hamburguesas de lentejas, soja, etc.

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 Desintoxicante de soja
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Consiste en combinar la soja y sus productos derivados con frutas y verduras. Puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual así como ser útil para mujeres menopáusicas.
Duración: Un día.
Pautas: Tomar un yogur de soja y una fruta para el desayuno. A media mañana, un plato de granos de soja. Para comer, se puede optar por algún producto de soja como una hamburguesa con unas hojas de lechuga. A media tarde, tomar un batidos de soja y, para cenar, tofu con un tomate abierto aderezado con aceite de oliva.



Dieta del alcancil.


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La alcachofa actúa contra las grasas y aumenta la capacidad diurética del organismo.
Duración : Se puede realizar hasta tres días.  .
Pautas Para desayunar, una rebanada de pan integral con crema de alcachofa y una infusión. A media mañana, un yogur desnatado. Para el almuerzo, un arroz blanco hervido mezclado con corazones de alcachofa a la plancha. A media tarde, un vaso de leche vegetal. Para cenar, tortilla vegana con alcachofa.

Dieta del pomelo
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Es otro poderoso quemagrasas. Eficaz para desintoxicar y perder peso si se incorpora en las comidas y muy rápido si se come solo. El pomelo, además, es muy rico en fibra y vitamina C.
Duración: Dos días
Pautas: Si se va a comer solo pomelo, consumirlo en todas sus preparaciones. Se pueden consumir  leche vegetales a media mañana  y tarde y una ensalada de espinacas o lechuga como almuerzo o cena. 

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Gracias por vuestra compañia, lectura y comentarios.
Os dejo en manos de madre Naturaleza.
Saludos!.